Treiben Sie Sport und verlieren Sie Gewicht. Was sind Ihre Pläne, um sie fertigzustellen? Wie viele Ergebnisse haben Sie nach Abschluss erzielt? Erhalten Sie schnell Antworten mit den einfachen Tests von Meta Hunter

Welche täglichen Gewohnheiten würden Sie ändern? Wie werden Sie Ihren Erfolg messen? Wir sind alle dafür, hohe Standards zu setzen, aber manchmal sind es die kleinen unerwarteten Dinge, die den größten Unterschied in Ihrem Leben und Ihrer Gesundheit machen können. Probieren Sie diese Ideen im Jahr 2022 aus, um glücklicher und gesünder zu werden.

Essen Sie weniger Zucker. Lassen Sie uns über kleine Schritte sprechen. Beginnen Sie im Lebensmittelgeschäft, wo Sie die Lebensmittel auswählen, die Sie in Ihren Einkaufswagen legen, Ihr Zuhause und Ihren Körper. Kaufen Sie nicht hungrig ein und bleiben Sie dann hauptsächlich am Rand des Ladens, die Lebensmittel sind in der Regel frisch und vollständig. Lesen Sie Lebensmitteletiketten, auf denen Zucker angegeben ist, und kaufen Sie immer weniger zuckerempfindliche Produkte wie Limonaden, Salatdressings und mit Zucker gesüßte Müsliriegel.

Schlaf gut. Weniger als sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht machen nicht nur mürrisch und machen Lust auf Kaffee. „Schlafmangel wird mit Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit und Depression in Verbindung gebracht“, twitterte die Cleveland Clinic in den USA

Nachrichten-Twitter-Chat. Machen Sie dies zu dem Jahr, in dem Sie Ihre Schlafhygiene perfektionieren: Werfen Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen die Elektronik weg, machen Sie Ihr Schlafzimmer zu einem dunklen und ruhigen Zufluchtsort und ersetzen Sie die abgenutzte Matratze.

Seien Sie gesünder bei der Arbeit. Schritt 1: Machen Sie ein paar zusätzliche Schritte zum Büro, parken Sie weit weg oder steigen Sie aus dem Bus aus oder trainieren Sie eine Haltestelle früher und machen Sie dann Gehpausen in Ihren Tag. Legen Sie Obst, Gemüse und Nüsse an Ihren Schreibtisch, um den Kampf anzukurbeln Verzichten Sie auf den Heißhunger auf Automaten und machen Sie es sich zur Gewohnheit, Mittagessen einzupacken, anstatt auswärts zu essen – Ihre Taille und Ihr Geldbeutel werden es Ihnen danken. Möchten Sie Ihr Immunsystem behandeln? Desinfizieren Sie Ihre Tastatur und Ihr Telefon! du kannst auch

Nutzen Sie den Akupunkturstift und das Tens-Akupunkturgerät bei der Arbeit, sie können Ihnen das Arbeitsleben erleichtern.

Sitzen Sie weniger und bewegen Sie sich mehr. Es ist keine Neuigkeit mehr, dass tägliches langes Sitzen ungesund ist, aber wie genau reduziert man das Sitzen? Beginnen Sie mit dem Rat der Eat+Run-Bloggerin Elisa Zied: Tragen Sie immer bequeme Schuhe, überdenken Sie das Abhängen mit Freunden (mehr Kaffee bei Spaziergängen im Park; weniger Sitzen und Essen) und notieren Sie, wie viele Minuten Sie jeden Tag sitzen, damit Sie Zeit dafür haben Beginnen Sie, sich allmählich zu verbessern

Mir liegt Ihre Gesundheit am Herzen und Meta Hunter bringt sie zu Ihnen.